sfd białko

Białko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Carbo: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html Czy te odżywki będą dobre? Diete mam, ale brakuje mi troche w niej więc chcę dołożyć. W jakich godzinach to stosować? Carbo przed treningiem, a białko bezpośrednio po?

[...] doswiadczenie pozwoli ci na pozniejsze samodzielne modyfikacjie i dostosowywanie jej do swoich potrzeb. W samodzielnym ulozeniu diety pomoga ci te o to posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane [...]

Skoro temat redukcji zamknięty to wypowiem się na temat Twoich planów odnośnie masy. Na razie odżywki sobie daruj. Początkowo znajdź swoje 0 w bilansie kalorycznym stopniowo dodając kalorii dopóki waga zacznie rosnąć. Wtedy zostań na +100-300kcal. Dopiero jeśli nie będziesz w stanie pokryć zapotrzebowania z jedzenia to sięgnij po odżywki. Podstawą [...]

Witam. W prawdzie już ruszyłem z tą dietą, jednak ciekawy jestem opinii innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić? Nurtują mnie w sumie 2 sprawy. 1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) Zdecydowanie za dużo, 2g na kg mc wystarczy zupełnie, nie ma potrzeby dawać więcej. 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka [...]

[...] git :) SUMA CALKOWITA: 2634,5 Kcal - Białko: 158,8g, Węgle: 346,6g, Tłuszcz: 59,8g - jak utne przed treningiem to 48,8g. Ilosci jakie powinienem spozyc wedlug obliczen z sfd.pl - Białko: 160,6g Węgle: 360g Tłuszcz 58g ok 2600 kcal Łatwo wyliczyc, ze Białko: -1,8 Węgle: -13,4 Tłuszcz: +1,8 lub -9,2 (chyba lepiej jak bede mial na minusie, [...]

[...] no chyba że po prostu złe białko serwatkowe wybrałem może po wpc nie miałbym takich problemów sam już nie wiem byc moze warto wybrac czyste bialko bez dodatkow https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html byc moze to nie wina samego bialka, a dodatkow jakie znajduja sie w odzywce bialkowe i powoduja taki, a nie inny [...]

CARBO: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Carbo_3x_Complex-opis220.html 3.http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2100.html BIAŁKO: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html które byłoby [...]

[...] i nie możesz zmieścić, to możesz np. zmienić proporcje węgli i tłuszczu i podbijając tłuszcz, mocno podbijesz kalorykę przy małej objętości posiłków białko - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html bulk - https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Hard_Mass-opis587.html gainer 20% białka - [...]

Jeśli juz tak to prosze o ile tego nie widziałes bo podejrzewam ze nie skoro zadajes ztakie pytania OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i [...]

a czego brakuje w diecie jak samego białka to białko z Scitec'a polecam a jak białka i węgli to bulk z treca białko http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_+_Kubek-opis27096.html bulk http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Hard_Mass-opis587.html

[...] dobrze wytłumaczone, ja nie znam ćwiczeń i nie wiem co jest na co, co łączyć, jakie mięśnie co i jak itp. Nie zaprzeczaj faktom. FBW jest bardzo ładnie opisane! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html [...]

Okej przerobiłem to trochę, dałem jabłko przed treningiem i banana po(którego i tak jadłem) i do porannego omleta będę używał całych jajek. Do tego jeszcze wiórki kokosowe do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie [...]

[...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

Sam sporo czasu uzupełniałem braki trec'iem whey 100, bardzo dobre i smaczne białko :-)) Akutalnie przerzuciłem sie na SFD v3, nie tylko z treca ale ogołnie z droższych białek i naprawdę nie żałuje. Więc jeśli wolisz coś bardziej ekonomicznego śmiało możesz brac: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

np. kreta http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html + http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Reanimator-opis3553.html http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=SFD+Complete+Workout+Support+V2 [...]

[...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

A co wy na to, naczytałam się innego wątku, też na sfd: "(...)Jak już to wysoko tłuszczowe-niskobiałkowe-nisko węglowodanowe żywienie. BTW ok 13%-76%-11% lub 13%-11%76%; białko w d. ilości przez dłuższy czas = ryzyko nowotworu jelita". Ja nie chce mieszać, ale...

Wg kalkulatora ( 3571 kcal Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) potrzeba Ci 3571 kcal by utrzymać wage. Wiec chyba mozesz dołożyć... W tych 2500 kcl twojej diety jest wliczone bialko w proszku?

Spoko,na podstawie tych linków ułożysz dietę ;-) Nie wiem jak Ci wyjdzie z obliczeń,ale,skoro jesteś takim skrajnym ektomorfikiem,to daj max 7gww/kg,białko jak wyjdzie a reszta tłuszcze

Zdrowych tluszczy brak , warzyw brak . Dużo przetworzonych produktów itp Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]